ভিটামিন ই জাতীয় খাবার - ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়

জেনে নিন ক্যালসিয়ামের অভাবে কি রোগ হয়

ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের ত্বক , চুল এবং শরীরের জন্য অত্যান্ত উপকারী।  তাই আজকে আমরা  জানবো ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয় এবং এবং ভিটামিন এ জাতীয় খাবার কোনগুলো। আর আজকের পোস্টে আপনারা জানতে পারবেন সাপ্লিমেন্ট হিসেবে যদি ভিটামিন ই খাওয়ার প্রয়োজন পড়ে তাহলে কোন ভিটামিন ই ক্যাপসুল সবচেয়ে ভালো হবে।

এ কথাটি সত্য যে , শরীরে যদি ভিটামিন ই এর ঘাটতি থাকে তাহলে নানান রকম সমস্যা দেখা দেয়। আর শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণের জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হল খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ই যুক্ত খাবার গুলো যুক্ত করা , এবং ভিটামিন ই যুক্ত খাবার গুলো দিয়ে খাদ্য তালিকা প্রস্তুতে পূর্বে জানতে হবে কোন খাবারগুলোতে ভিটামিন ই মজুদ রয়েছে এ বিষয়ে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আরো বিভিন্ন ক্ষেত্রে রয়েছে এই ভিটামিন ই এর কার্যকারিতা । ভিটামিন ই কিন্তু এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর এই কারণেই শরীরে ভিটামিন ই এর কার্যকারিতা এত বেশি। ভিটামিন ই সম্পর্কে এধরনের আরো গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানার জন্য চলুন পোস্টটি সম্পন্ন পড়া যাক।

সূচিপত্রঃ ভিটামিন ই জাতীয় খাবার - ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয় 

• ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়
• ভিটামিন ই জাতীয় খাবার
• ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটা ভালো
• ভিটামিন ই এর রাসায়নিক নাম কি

ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়

ভিটামিন ই ক্যাপসুল আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের বিভিন্ন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ কার্যাবলী সম্পূর্ণ করতে ভিটামিন ই ক্যাপসুলের বিশেষ ভূমিকা থাকে। শরীর ভিতর থেকে সুস্থ এবং বাইরে থেকে সুন্দর করে তোলার জন্য প্রয়োজনে একটি ভিটামিন হলো ভিটামিন ই ক্যাপসুল।  আপনার যদি জানা থাকে ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয় তাহলে আপনি খুব সহজেই আপনার শরীরের অভ্যন্তরের বিভিন্ন সমস্যা এবং ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা সমাধান করে ফেলতে পারবে না। তাই চলুন আর দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়। ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে,

• শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি থাকলে তা দূর করে
• চেহারা থেকে বয়সে হাত দূর হয়
• মুখের কালো দাগ এবং সান বার্ন দূর করতে সাহায্য করে
• ত্বক ভেতর থেকে গ্লো করে
• আদ্রতা ধরে রাখে
• চুলের গোড়া মজবুত করে
• চুল সিল্কি ও ঝলমলে করে
• চুলের আগা ফাটা রোধ করে 

ভিটামিন ই জাতীয় খাবার

ভিটামিন ই আমাদের শরীরে ও ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এবং ভিটামিন ই এর ঘাটতির ফলে বিভিন্ন ধরনের অসুখ এবং শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি হয় আমরা যাতে খাবারের মধ্যে দিয়ে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ করে নিতে পারি তাই আমাদের জেনে রাখা উচিত ভিটামিন এ জাতীয় খাবার গুলোর নাম সম্পর্কে। আমাদের আশেপাশে থাকা অতি পরিচিত বেশ কিছু খাবারের মধ্যে থেকে আমরা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পেতে পারি তবে তার আগে আমাদের জেনে নেওয়া উচিত ভিটামিন এ জাতীয় খাবার গুলোর নাম। যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে সেগুলো হলো,

• কচু
• চিনা বাদাম
• পেস্তা বাদাম
• কাঠবাদাম
• গোলমরিচ
• ডিম
• জলপাই
• অ্যাভোকাডো
• পালং শাক
• ব্রোকলি
• ক্যাপ্সিকাম
• মাংস
• মুরগির মাংস
• শুকনা মরিচ
• সরিষা
• মেয়োনিজ
• মুগ ডাল
• ছোলা ডাল
• মাসকালাইয়ের ডাল
• তিল
• সূর্যমুখীর বীজ
• সয়াবিন
• দুধ
• দারূচিনি
• হলুদ

ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটা ভালো

বেশ কয়েক ধরনের , কয়েক মাত্রা এবং কয়েক কোম্পানির ভিটামিন ই ক্যাপসুল রয়েছে । অনেকেই প্রশ্ন করে থাকেন ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটা ভালো।  ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটা ভালো আলাদা করে বলার কিছু নেই কারণ বিভিন্ন মাত্রার ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলো আপনার শরীরের ঘাটতি পরিমান অনুযায়ী সেবন করা উচিত । ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটাই খারাপ নয়। যেকোনো ব্র্যান্ডের ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলো সেবনের মাধ্যমে উপকারিতা গুলো পেতে পারেন। তবে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলোর মধ্যে জনপ্রিয় ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলোর নাম হল,

• ই ক্যাপ
• ই ভিট
• ই জেল
• ই গোল্ড
• ই ট্যাব

এই উল্লেখযোগ্য ভিটামিন ই ক্যাপশন গুলোর মধ্যে সবচেয়ে বেশি জনপ্রিয় এবং বেশি পরিচিত  ও সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হলো - ই ক্যাপ।

ভিটামিন ই এর রাসায়নিক নাম কি

প্রায় আটটি এটি যৌগের একটি গ্রুপ মিলে তৈরি হয় ভিটামিন ই  এবং ভিটামিন ই এর রাসায়নিক নাম হল টেকোফেরোল। ভিটামিন ই মূলত এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কিনা চর্বিতে দ্রবণীয়।

মন্তব্য, সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ভিটামিন ই গ্রহণের পূর্বে অবশ্যই এর উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্পর্কে ভালোভাবে জেনে নিবেন কারণ অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন ই শরীরের ক্ষতি করতে পারে আর আপনার শরীরের যদি আগে থেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই মজুদ থাকে তাহলে এটি সাপ্লিমেন্ট হিসেবে গ্রহণ না করে সেবন না করে ত্বক ও চুলের যত্ন নিতে  শুধুমাত্র বাহ্যিকভাবে ব্যবহার করতে পারেন।