প্রেসার লো হলে করণীয় ১৫টি কাজ - লো প্রেসার কত

প্রেসার লো হলে করণীয়

এবার আপনাদের জানাবো প্রেশার লো হলে করনীয় কি সেই বিষয়ে কারণ লো প্রেশারের যেহেতু কোন ঔষধ নেই তাই ঘরোয়া উপায় গুলো ফলো করেই লো প্রেশারকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনতে হয়। আপনার অনেকেই হয়ত লো প্রেশার স্বাভাবিক করার উপায় গুলো মোটামুটি ভাবে জানেন।তবে সকলের এ বিষয় গুলো জানা নাও থাকতে পারে, যারা প্রেসার লো হলে করণীয় বিষয় সম্পর্কে জানেন না তাদের কে প্রেসার লো হলে করণীয় কিছু কার্যকরী টিপস জানাবো। তাই দেরী না করে চলুন জেনে নেয়া যাক প্রেসার লো হলে করণীয় কি।প্রেসার লো হলে করণীয় ১৫টি কাজ নিচে তুলে ধরা হলো।

খাবার স্যালাইন বা লবন পানি খাওয়াঃ লো প্রেশারকে দ্রুত স্বাভাবিক পর্যায়ে নিয়ে আসতে পারে খাবার স্যালাইন বা লবন পানি খাওয়া। প্রেশার লো হয়ে গেলে খাবার স্যালাইন বানিয়ে ঘন ঘন খেতে থাকুন।বেশ কয়েকবার খেলেই দেখবেন লো প্রেশার অনেকটাই স্বাভাবিকে চলে এসেছে ,খাবার স্যালাইনের পরিবর্তে আপনি লবন পানিও খেতে পারেন।

ক্যাফেইন যুক্ত খাবার খানঃক্যাফেইন যুক্ত খাবার যেমন - কফি ,সফট ড্রিংসা আথাবা হট চকলেট জাতীয় খাবার গুলো রক্তের চাপ বাড়াতে সাহায্য করে। এ কারণে রক্তচাপ স্বাভাবিকের তুলনায় নিচে নেমে গেলে ক্যাথাইন যুক্ত খাবার গুলো খাওয়ার চেষ্টা করুন, এই খাবারগুলো আপনার নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে।

পুদিনা পাতাঃ পুদিনা পাতাও রক্তচাপ বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে কারণ পুদিনা পাতায় রয়েছে ভিটামিন সি , প্যান্টথেনিক , ম্যাগনেসিয়াম , পটাশিয়াম জাতীয় খনিজ উপাদান , যে উপাদান গুলো রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই প্রেসার লো থাকলে পুদিনা পাতার রসের সাথে মধুর মিশিয়ে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

কিসমিসঃ অনেকেই জানেন কিসমিস বা কিসমিস ভেজানো পানি খেলে লো প্রেশারের সমস্যা দূর হয়।প্রেসার লো হলে কিসমিস কিছুক্ষণ পানিতে ভিজিয়ে রেখে ভেজানো কিসমিস এবং পানি গুলো খেয়ে ফেলুন।

আরো পড়ুনঃ কিসমিসের উপকারিতা

দুধ ও মধুঃ লো প্রেশারের ঔষধ হিসেবে দুধ ও মধু দুটোই খুবই কার্যকরি উপাদান।হালকা গরম দুধের সাথে মধু মিশিয়ে খেলে ,লো প্রেসার বাড়াতে এটি দ্রুত কাজ করবে।

ডিমঃ দ্রুত লো প্রেসার বা নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত পর্যায়ে আনতে খেতে পারেন ডিম। প্রেশার লো থাকলে ১/২টি সিদ্ধ খেলে খুব তাড়াতাড়ি প্রেসার এর চাপ বাড়াতে সাহায্য করে।

বিটঃ বিটের রস ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। যেহেতু বিটের রস ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করে তাই উচ্চ রক্তচাপ বা নিম্ন রক্তচাপ যাই হোক না কেন তা স্বাভাবিক পর্যায়ে নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে বিট। একারণে প্রেসারের সমস্যা থাকলে বিটের রস পান করলে প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

হাটাহাটি করুনঃ প্রেসার লো হলে এক জায়গাতে চুপচাপ শুয়ে বসে না থেকে আস্তে আস্তে হাঁটাচলা করার চেষ্টা করুন। হাটাহাটি করলে রক্তচাপ বাড়ে এবং লো প্রেসারে সমস্যা সমাধান হয়। তাই প্রেশার লোক থাকলো অবশ্যই ধীরে ধীরে হাঁটাহাঁটি করুন ।

পানি পান করুনঃ অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের কারণেও প্রেসার লো এর মতন ঘটনা ঘটে এই কারণে প্রেসারের চাপ কম থাকলে বারবার পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ডাবের পানি পান করুনঃ প্রেসার দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনতে পান করতে পারেন ডাবের পানি। ডাবের পানি আপনার প্রেসার কে নিয়ন্ত্রিত পর্যায়ে নিয়ে আসার পাশাপাশি শরীর থেকে পানি শূন্যতা দূর করবে এবং পুষ্টি চাহিদা পূরণ করব।

মানসিক চাপমুক্ত থাকুনঃ প্রেসার লো হওয়ার আরেকটি উল্লেখযোগ্য কারণ হতে পারে মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা। অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তার কারণে প্রেসার লো হয়, তাই প্রেসার যদি স্বাভাবিক তুলনায় কম হয়ে যায় তাহলে অবশ্যই চেষ্টা করুন মানসিক চাপমুক্ত থাকতে। মানসিক চাপমুক্ত থাকলে দ্রুত প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব হবে।

পুষ্টিকর খাবার গ্রহণঃ দীর্ঘক্ষণ খাবার না খেয়ে থাকলে অথবা শরীরে পুষ্টি ঘাটতি থেকেও লো প্রেসার এর সমস্যা দেখা দিতে পারি। তাই প্রেসার লো হলে খালি পেটে না খেয়ে বারবার অল্প করে খাবার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন সেই খাবারগুলো অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার হতে হবে।

ঘুমের ঘাটতি দূর করুনঃ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বা দৈনিক যদি ঘুমের ঘাটতি করতে থাকে তাহলে একসময় লো প্রেসার এর মতন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রেসার স্বাভাবিক রাখতে বা লো প্রেসারের সমস্যা দূর করতে ঘুমের ঘাটতি দূর করা একান্ত প্রয়োজন। তাই প্রেসার লো হলে অন্যান্য নিয়মকানুন গুলো ফলো করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমের ব্যবস্থা করুন।

রক্তশূন্যতা দূর করুনঃ লো প্রেসার হলে খেয়াল রাখতে হবে শরীরের রক্তশূন্যতা রয়েছে কিনা কেননা অনেক সময় শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত না থাকলে অথবা রক্তশূন্যতা থাকলেই প্রেসার লো হওয়ার মতন সমস্যা দেখা দিতে পারে তাই যেসব খাবারে রক্তশূন্যতা দূর হয় সেই খাবারগুলো অবশ্যই খাদ্য তালিকায় যুক্ত করার মাধ্যমে দ্রুত লো প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হবে।

অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম না করাঃ অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করার ফলেও লো প্রেসার হয়। লো প্রেসার হলে অবশ্যই শারীরিক পরিশ্রম হয় এই জাতীয় কাজগুলো বন্ধ রাখতে হবে কারণ যেহেতু অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের ফলের লোক প্রেসার হতে পারে তাই এই অবস্থায় যদি আবারো পরিশ্রম করা হয় তাহলে প্রেসার অতিরিক্ত নিচে নেমে গিয়ে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

আরো পড়ুনঃ হার্টের সমস্যার লক্ষণ

মন্তব্য, এতক্ষনের আলোচনায় আপনারা নিশ্চয় প্রেসার লো হলে করণীয় ১৫টি কাজ এবং লো প্রেসার কত এই বিষয়ে বিস্তারিতভাবে জেনে নিয়েছন। যেহেতু বিস্তারিতভাবে জানিয়ে দেওয়া হয়েছে প্রেসার লো হলে করনীয় বিষয় সম্পর্কে তাই অবশ্যই প্রেশার লো হলে দ্রুত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করুন। আপনারা জানেন প্রেসার লো এর অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে পানি শূন্যতা এবং পুষ্টির অভাব তাই নিম্ন রক্তচাপ দেখা দিলে অবশ্যই স্যালাইন বা তরল জাতীয় খাবার , এবং পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।