কাজুবাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা

• ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে কাজুবাদাম খাওয়ার নিয়ম হলো সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন একসাথে ৮ থেকে ১০ দিন বাদাম দেওয়া যেতে পারে।
• দুই বছরের বেশি বয়সের শিশুদের জন্য ৫০ থেকে ৬০ গ্রাম বাদাম প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন দেওয়া যেতে পারে।
• গর্ভবতী মায়েদের জন্য সর্বোচ্চ ৫০ গ্রাম বাদাম ডাক্তারি পরামর্শ মতন সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন খেতে পারবেন
• স্বাভাবিক এবং পূর্ণ বয়স্ক মানুষ সপ্তাহে ৪-৫ দিন ৫০ গ্রাম কাজুবাদাম খেতে পারবেন।

উপকারিতাঃ কাজুবাদাম কিছুটা ব্যয়বহুল হলেও এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক বেশি। এই কারণে সপ্তাহে তিন চার দিন কাজুবাদাম খাবার তালিকায় রাখলে বিভিন্ন ধরনের উপকার পাওয়া যায়। কাজুবাদামের উপকারিতা গুলো হল

• কোলনের কার্য ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলন ক্যান্সার থেকে দূরে রাখে
• ভিজিয়ে রাখা কাজুবাদাম হজমে সহায়তা করে
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে 
• হাড় মজবুত করে
• শক্তি বৃদ্ধি করে
• খাওয়ার আগে কাজুবাদাম ভিজিয়ে খেলে এর ভেতরে থাকা বিভিন্ন ধরনের এনজাইম দূর হয়।