প্রেসার লো হলে কি খেতে হবে
হাই প্রেসার এর মতন লো পেশারও একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল সমস্যা। লো প্রেসার এর কারণেও অনেক সময় হার্ট অ্যাটাক কে প্রাণ নাশের মতন ঘটনাও ঘটতে পারে।
প্রেসার লো হলে কি খেতে হবে
এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রেসার লো হলে কি খেতে হবে অথবা প্রেসার লো হলে কোন কোন খাবারগুলো খাওয়া উচিত। লো প্রেসার অত্যন্ত জটিল কোন সমস্যা নয়, লো প্রেসার সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান থাকলে আপনি প্রয়োজন মতন বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে আপনার প্রেসার কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবে। ঔষধ খাওয়ার পরিবর্তে আপনি যদি খাদ্য খাওয়ার ব্যাপারে একটু সচেতন হন তাহলে লো ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের রাখা আপনার জন্য খুব একটা অসুবিধার কারণ হয়ে দাঁড়াবে না। আর দেরি না করে বা কথা না বাড়িয়ে চলুন তাহলে জেনে নিন প্রেসার লো হলে কি খেতে হবে সেই খাবারগুলো সম্পর্কে।
ভিটামিন বি১২ঃ শরীরে রক্তস্বল্পতা দেখা দেওয়ার মূল কারণ হলো ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি আর শরীরের রক্তস্বল্পতার কারণে সৃষ্টি হতে পারে লো প্রেসার। এই কারণে প্রেসার লো হলে আপনাকে ভিটামিন বি ১২ জাতীয় খাবার গুলো বেশি খেতে হবে। ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার গুলোর মধ্যে বেশি খেতে পারেন,
- বাদাম
- কিসমিস
- মধু
লবণঃ যে সকল জাতীয় খাবার গুলোতে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে লো প্রেসারের রোগীদের জন্য সে সকল খাবারগুলো খাওয়া উপকারী। লবণ জাতীয় খাবার গুলোর মধ্যে,
- বিভিন্ন ধরনের আচার
- কটেজ চিজ
- আইস স্যালাইন
- সী ফিস
লিকুইড খাবারঃ যাদের প্রেসার লো হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তাদের লিকুইড জাতীয় খাবার গুলো বেশি বেশি খাওয়া উচিত এতে শরীরে রক্ত চলাচলের মাত্রা ঠিক থাকবে। লিকুইডজাতীয় খাবারের মধ্যে রাখতে পারেন,
- ফলের জুস
- কফি
- চা
- স্যুপ
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবারঃ শরীরে রক্তের মাত্রা ঠিক রাখতে এবং লো প্রেসার এর সমস্যা দূর করতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার গুলো বেশি বেশি খেতে হবে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার গুলো শরীরে রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে এবং হল ব্লাড প্রেসার এর সমস্যা থেকে দূরে রাখে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার গুলোর মধ্যে রাখতে পারেন।
- আলু
- আল
- টক জাতীয় ফল
- বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি
- সিদ্ধ ডিম
প্রেসার লো হলে কী করবেন
প্রেসার লো হওয়া মানে রক্তের চাপ নিম্নমুখী হওয়া বা কমে যাওয়া। হাই ব্লাড প্রেসার এর নতুন লো ব্লাড প্রেসারও একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। যেকোনো বয়সের এবং যেকোনো ধরনের স্বাস্থ্যের মানুষই লো ব্লাড প্রেসার এর রোগী হতে পারেন। লো ব্লাড প্রেসার নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই এই পোষ্টের মধ্যে দিয়ে আপনি আজকে জেনে নিতে পারবেন প্রেসার লো হলে করণীয় সম্পর্কে। চলুন তাহলে জেনে আসি প্রেসার লো হলে করণীয় সম্পর্কে।
খালি পেটে না থাকাঃ লো ব্লাড প্রেসার এর রোগীদের জন্য সর্বপ্রথম সাজেশন হলো দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে বা খালি পেটে না থাকা। কারণ না খেয়ে থাকার কারণে শরীর দুর্বল হবে এবং যার ফলে প্রেসার লো হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এ কারণে লো প্রেসার এর রোগীদের ঘন ঘন কিছু না কিছু খেতে বলার উপদেশ দেওয়া হয়ে থাকে।
পর্যাপ্ত পানি পানঃ লো প্রেসারের রোগীদেরকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে, কারণ পর্যাপ্ত পানি পান রক্তচাপ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
লবণঃ হাই প্রেসার এর রোগীদের জন্য লবণ খাওয়া যেমন ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায় লো প্রেসারের রোগীদের ক্ষেত্রে এর ঠিক উল্টোটা দেখা যায়। লবণ রক্তের চাপ বাড়াতে সাহায্য করে এ কারণে যারা লো প্রেসারের সমস্যা তারা খাবার সময় এক চিমটি লবণ বেশি খেতে পারেন। অথবা যখনি আপনার মনে হবে প্রেসার লো হয়ে যাচ্ছে তখন একটু লবণ যে কোন উপায়ে খেয়ে নিন।
একইভাবে শুয়ে বসে না থাকাঃ লো প্রেসারের রোগীদের একইভাবে বেশিক্ষণ একই স্থানে বা নড়াচড়া না করে শুয়ে বা বসে থাকা টি খারাপ। আপনি যখন হাঁটাচলা করবেন তখন রক্তের চাপ ঊর্ধ্বমুখী হবে। এ কারণে লো প্রেসারের রোগীদের সব সময় কাজে-কর্মে বা হাঁটা চলার মধ্যে থাকা উচত
নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন
comment url