পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়
পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়
আমাদের মধ্যে অনেকেই পেটের চর্বি নিয়ে বিরম্বনায় পড়ে থাকেন। তাদের জন্য আজকে পেটের চর্বি কমানোর নয়টি সহজ উপায় নিয়ে হাজির হয়েছি। দেরি না করে জেনে নেই পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজে উপায়।
পেঁপেঃ পেঁপে শরীরে মেদ কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর। নিয়মিত প্রতিদিন কয়েক টুকরা কাঁচা পেঁপে খেলে দ্রুত আপনি আপনার কেটে চর্বি কমাতে পারবেন।
করেলার রসঃ তেতো হলেও করেলার রস যদি আপনি নিয়মিত সকাল বেলা খেতে পারেন তাহলে খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনার পেটের চর্বি পুরোপুরি গায়েব হয়ে যাবে।
ভাজাপোড়া নাঃ খাওয়া ভাজাপোড়া আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি করে তার সাথে পেটের চর্বি বাড়াতে সাহায্য করে। এই কারণে পেটের চর্বি কমাতে হলে আপনাকে অবশ্যই ভাজা পোড়া জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারঃ আশঁ বা ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় যুক্ত করতে হবে । ফাইবার জাতীয় খাবার খেলে শরীরে হজমে সমস্যা দূর হয় এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
লেবুর রসঃ নিয়মিত সকালবেলা মধুর সাথে মিশিয়ে হালকা কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস খেতে হবে, এতে আপনার পেটের মেদ সম্পূর্ণ ঝরে যাবে।
অ্যাপেল সিডার ভিনেগারঃ প্রতিদিন সকালে এবং বিকালে হালকা কুসুম গরম পানিতে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খেতে হবে। অ্যাপেল সিডার ভিনেগার পেটের মেদ কমাতে বিশেষ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
সময় মতন খাবার খেতে হবেঃ অনেক সময় আমরা সময় মতন খাবার খেতে পারি না বিভিন্ন ব্যস্ততার কারণে। কিন্তু আমাদেরকে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে হবে। অল্প হলেও ঠিক সময় মতন খাবার গ্রহণ করতে হবে ,ঠিক সময় মতন খাবার গ্রহণ না করার ফলেও আমাদের পেটে চর্বি জমে।
শারীরিক পরিশ্রম করাঃপেটের চর্বি কমানোর জন্য আমাদেরকে শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে। শারীরিক পরিশ্রম হিসেবে আমরা ঘরোয়া বিভিন্ন কাজগুলো করতে পারি অথবা প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটার বা দৌড়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারি এতে করে পেটের চর্বি দ্রুত কমে যাবে।
পানিঃ পর্যাপ্ত পরিমাণে পানিপানের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। পানি পান করলে আমাদের শরীরের ডাইজেস্টিক সিস্টেম ভালো থাকবে এবং এটি আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে।টি সহজে উপায়।
পেঁপেঃ পেঁপে শরীরে মেদ কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর। নিয়মিত প্রতিদিন কয়েক টুকরা কাঁচা পেঁপে খেলে দ্রুত আপনি আপনার কেটে চর্বি কমাতে পারবেন।
করেলার রসঃ তেতো হলেও করেলার রস যদি আপনি নিয়মিত সকাল বেলা খেতে পারেন তাহলে খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনার পেটের চর্বি পুরোপুরি গায়েব হয়ে যাবে।
ভাজাপোড়া নাঃ খাওয়া ভাজাপোড়া আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি করে তার সাথে পেটের চর্বি বাড়াতে সাহায্য করে। এই কারণে পেটের চর্বি কমাতে হলে আপনাকে অবশ্যই ভাজা পোড়া জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারঃ আশঁ বা ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় যুক্ত করতে হবে । ফাইবার জাতীয় খাবার খেলে শরীরে হজমে সমস্যা দূর হয় এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
লেবুর রসঃ নিয়মিত সকালবেলা মধুর সাথে মিশিয়ে হালকা কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস খেতে হবে, এতে আপনার পেটের মেদ সম্পূর্ণ ঝরে যাবে।
অ্যাপেল সিডার ভিনেগারঃ প্রতিদিন সকালে এবং বিকালে হালকা কুসুম গরম পানিতে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খেতে হবে। অ্যাপেল সিডার ভিনেগার পেটের মেদ কমাতে বিশেষ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
সময় মতন খাবার খেতে হবেঃ অনেক সময় আমরা সময় মতন খাবার খেতে পারি না বিভিন্ন ব্যস্ততার কারণে। কিন্তু আমাদেরকে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে হবে। অল্প হলেও ঠিক সময় মতন খাবার গ্রহণ করতে হবে ,ঠিক সময় মতন খাবার গ্রহণ না করার ফলেও আমাদের পেটে চর্বি জমে।
শারীরিক পরিশ্রম করাঃপেটের চর্বি কমানোর জন্য আমাদেরকে শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে। শারীরিক পরিশ্রম হিসেবে আমরা ঘরোয়া বিভিন্ন কাজগুলো করতে পারি অথবা প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটার বা দৌড়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারি এতে করে পেটের চর্বি দ্রুত কমে যাবে।
পানিঃ পর্যাপ্ত পরিমাণে পানিপানের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। পানি পান করলে আমাদের শরীরের ডাইজেস্টিক সিস্টেম ভালো থাকবে এবং এটি আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন
comment url